Доброго дня, шановні батьки та любі малята! Пропоную вивчити з дітками вірш " Падав сніг"
Пограйте з дітками в гру "Пори року"
ПОРАДИ ПСИХОЛОГА ДБАЙЛИВИМ БАТЬКАМ 👨👩👧👦💕🌿 "СИМПТОМИ ПАНІЧНОЇ АТАКИ У ДІТЕЙ"
ВИКОНУЙТЕ ВПРАВИ ПРИ ПАНІЧНІЙ АТАЦІ
Міжнародний фонд ЮНІСЕФ на своїй Фейсбук-сторінці опублікував поради Світлани Ройз, як діяти при панічній атаці.
Ви та ваша дитина можете робити такі вправи на вибір:
покласти руку на живіт, приблизно на 3 пальці нижче сонячного сплетіння та постукати по цьому місцю;
потерти кінчик носу;
надавити не сильно на очні яблука з двох боків;
якщо є, де лягти, – лягти на спину і зробити рухи ногами, як на велосипеді;
сконцентруватися на диханні – одну руку скласти, як човник і накрити нею губи, іншу руку – покласти на живіт. Видих – рука йде вниз до грудей, вдих – рука підіймається до рота;
змащувати губи, полоскати рот водою;
витягувати якомога далі язика – ніби намагаючись торкнутися грудної клітини;
подивитися вправо, не повертаючи голови, – якомога далі на 15-20 секунд, потім перевести погляд прямо, потім подивіться вліво – якомога далі, потім знову прямо;
розтерти тіло;
розтерти точку між підмізинним (четвертим) пальцем та мізинцем – там знаходиться точка паніки;
покласти руки на ребра, відчути, як вони при диханні розширюються, підіймаються;
розтерти руки, прикласти до нирок.
Немає коментарів:
Дописати коментар